Brązowy ryż z brokułami i surówką

brokuly_itp1 1-2

Dziś na kolację szybka micha pełna witamin i smaku!

Potrzebujemy:

  • torebkę brązowego ryżu,
  • siemię lniane,
  • sezam,
  • olej lniany,
  • brokuły,
  • rukolę,
  • pomidorki koktajlowe,
  • owoce granatu,
  • kiełki rzodkiewki lub inne ulubione,
  • paprykę spiczastą,
  • bazylię,
  • sól i pieprz.

brokuly_itp1 2

Ugotowany ryż łączymy z siemieniem i sezamem, dodajemy 2 łyżki oleju i mieszamy. Brokuły gotujemy na parze ok 12 min. W misce układamy rukolę, kiełki i resztę warzyw, brokuły, bazylię i ryż. Dziecinnie łatwe i pyszne!

brokuly_itp

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s